生理期练习瑜伽帮你减肥又减痛 - 天天养生网

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在生理时期练习瑜伽,帮助你减肥和减轻疼痛

2012

初学者保持3-5次呼吸,通过练习,你可以在舒适的前提下逐渐延长时间。你可以每天练习。在月经期间,你可以根据你的身体状况,如身体不适,暂停练习。

为什么练习这些姿势后你有时会感到疼痛?这是当你做脊柱强烈向后伸展的姿势时,你经常感觉到的身体感觉。改进的方法是:在完成每一个姿势后,确保在进入下一个姿势练习前向前弯曲和放松腰椎几秒钟。

提醒:

●尽你所能,不要过度拉伸,尤其是对于脊椎疾病患者。

●甲状腺机能亢进、肠结核、胃溃疡和疝气不适合练习眼镜蛇式。

三效瑜伽瘦身瘦身:

眼镜蛇姿态:调理:促进血液循环,滋养脊髓神经和血管,使体内腺体“有规律地运动”,改善月经,有利于生殖器官和女性性功能障碍的恢复。动作:俯卧,双腿自然向后伸直,双手放在胸前,垂直于地板。慢慢伸直你的手臂,支撑你的身体,这样你的脊椎和脖子就会放松。

车轮:调理:促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,强力拉伸和滋养内脏,改善月经期间身心疲劳和不适,保持头脑清新敏锐。动作:仰卧,弯曲双腿,脚跟尽可能靠近大腿根部。把手放在耳朵里。吸气,迫使你的胳膊和腿一起向下,保持背部远离地面,身体拱起。保持自然呼吸。

骆驼风格:调理:拉伸和强化脊柱,促进脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,滋养骨盆区域,调理月经,缓解月经不调。

巧妙的饮食保持“女性化”

确保每天喝一杯浓豆浆

专家建议女性从小就应该特别注意豆制品的补充。进入30岁后,每天要保证一杯浓豆浆或一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不能马上反映出来,所以大豆的补充应该尽早开始。

添加雌激素的自制饮料

当更年期提前的症状,如轻度潮红,逐渐出现时,单独用大豆是无效的。在此期间,当归每天用水煎煮约10g。喝茶时,雌激素减少引起的症状可以明显改变。当归一直是治疗各种妇科疾病的“圣药”。另一种茶是用山楂、蒲公英和生姜酿造的。它在40岁时喝醉了。它被认为是每天必须喝的茶。它是逐渐和自然补充逐渐减少的雌激素。

服用或涂抹新鲜蜂王浆

在蜜蜂中,吃蜂王浆并长大的蜜蜂是蜂王。他们一生都在产卵。然而,在如此巨大的消耗量下,它们的寿命是普通蜜蜂的几十倍。现在发现,因为蜂王吃工蜂腭腺分泌的蜂王浆。进入早期的女性应该每天服用约10g蜂王浆来补充雌激素。国外治疗更年期综合征时,涂抹蜂王浆的大腿内侧在治疗一个疗程后会逐渐消失。由于蜂王浆具有保湿的功能,建议每天在简单的护肤品中加入大豆大小的蜂王浆,轻拍涂抹在脸上,不仅补充雌激素,还起到保持肤色的作用。

炒生菜光彩照人

原料:500克生菜、适量精盐、酱油、葱和花生油。

食谱:1。剥去莴苣的皮,洗净,切成薄片,放入沸水中油炸,取出,然后除去水分。2.将花生油放入锅中加热,煸炒葱花,煸炒莴苣,加入酱油和精盐,煸炒莴苣直至味道好,然后将它从锅中取出放在盘子上。

特点:轻、嫩、脆。

功效:莴苣富含钙、磷、铁,还含有多种维生素,特别是维生素E。这道菜具有延缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的功效,从而延缓老年斑的出现,促进末梢血管的血液循环,使皮肤湿润