宝宝睡对了吗?宝宝在不同年龄段,最佳睡眠时间是不一样的

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2019-09-08 09: 01: 21光明网络

睡眠是正常的生理本能,充足的睡眠有助于宝宝的生长发育。但是睡眠的模式和习惯有遗传倾向,但是婴儿所需的睡眠量因人而异。每个婴儿在不同的年龄和环境下需要不同的睡眠时间。有的宝宝一次睡很长时间,有的宝宝则喜欢不时小睡一会儿;有的宝宝睡得有规律,有的宝宝睡得没有规律……

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婴儿最佳睡眠时间

新生儿:每天睡眠18~20小时,但新生儿没有熬夜的概念。他们通常一次睡四个小时左右。当他们醒来的时候,他们会吃牛奶,来回走动。每天睡觉的次数是不规律的。

2~4个月:平均每天睡眠16~18小时。宝宝的睡眠时间大多在晚上,白天醒来的时间会更长,但仍需要几个小时才能入睡。

4~6个月:平均每天睡眠14~16小时。这时,宝宝白天会更活跃,晚上睡得更好,睡得好。

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6~9个月:平均每天睡眠13~16小时。一般来说,早上有一个小睡眠,每次1~2小时。此外,几乎所有的健康婴儿都可以在六个月后开始睡觉。

9~12个月:每晚睡眠10~12小时,白天睡眠次数一般为2次,每次1~2小时。这时,宝宝会更爱玩,所以一定要多注意保证宝宝的正常睡眠时间。

注:不同婴儿的固定睡眠时间有一定差异。只要宝宝有规律地睡觉,醒来就会感到充实和放松。

婴儿睡眠不良的原因

睡眠不良是宝宝成长过程中常见的现象,睡眠质量对宝宝的健康有很大的影响。造成儿童睡眠不良的原因有很多,主要有以下几个方面。

生理因素:婴儿饥饿、夜间小便、睡眠不适、尿布湿等;

心理因素:睡前精神紧张、缺乏安全感、睡前过度兴奋等;

环境因素:蚊虫叮咬、室温、温度不合适、睡眠场所太吵、衣服过多或过少等;

疾病因素:

以下是常见的

婴儿尿布疹或髋关节皮炎1例。可能是尿布没有及时更换,皮肤受到刺激会引起局部疼痛和不适,影响睡眠。

2婴儿湿疹。常见于面部和面颊,伴有瘙痒,宝宝经常烦躁不安,睡眠不好。

3例早期佝偻病。这种情况在6个月以内的婴儿中更为常见。早期佝偻病儿童骨骼变化不明显,主要原因是睡眠不足和易醒。尤其是在晚上,更容易哭和出汗。

四其他疾病。所有生病的孩子都不会睡觉,容易哭,影响睡眠。

婴儿睡眠不良的危害

1。睡得好,长度不高

生长激素分泌在睡眠过程中显着增加,峰值分泌量为白天分泌的5-7倍。生长激素是垂体细胞分泌的一种蛋白质,它促进骨骼和软骨的生长,从而增加婴儿的身高。

一般来说,分泌高峰期是从22: 00到上午1: 00。如果孩子睡得太晚,他的身高会受到影响。

2.睡个好觉,对智力有影响

宝宝睡眠不好,长期缺乏睡眠,大脑无法得到足够的休息,它将影响儿童智力的发展,严重影响大脑的创造性思维和处理事物的能力,婴儿的反应能力,空间认知能力会降低。

3.降低人体的免疫力

睡眠是人体恢复,整合和巩固记忆的重要组成部分。睡眠不足会导致免疫功能受损。如果您的宝宝睡眠不规律且睡眠质量差,免疫力会随着时间的流逝而降低,并且您会生病。

4.睡眠良好,间接影响孩子的心脏发育

婴儿缺乏睡眠的最大影响是心脏。睡眠不足的婴儿会感到疲倦,表现出烦躁,烦躁,难以镇静,甚至表现出过大的压力,无法入睡。睡眠时间越少,心情就越兴奋。这些负面情绪可能会使心脏紧张,并随着时间的流逝对孩子的心血管系统造成损害。

5.晚睡会影响记忆力

早睡早起的孩子养成了良好的工作习惯,有助于大脑平稳运行并保持良好的记忆力。睡眠质量差也会影响第二天宝宝的上课状态,从而影响宝宝的学习。

如果宝宝睡眠不好怎么办?

1.因病睡眠差应及时去医院

如果婴儿生病,请在医生的指导下服用维生素D和钙;婴儿湿疹也应及时治疗,以消除病因,婴儿应少吃高脂,高糖和高蛋白饮食,避免海鲜,鱼,虾等。

2,舒适的睡眠环境

父母应为孩子创造良好的睡眠环境。保持宝宝的床或卧室舒适,温暖,保持适当的温度,不要覆盖宝宝或穿得太多。应该调整卧室的温度,光线应该柔和(最好的方法是关闭灯光并进入睡眠状态),并保持黑暗,安静和舒适的感觉。父母应设法保持安静并减少声音嘶哑。

3.建立正常的睡眠周期

父母应适应宝宝的生理时钟,定期与宝宝一起吃饭或睡觉,并逐渐让宝宝养成正常的睡眠周期。不要让宝宝在入睡前过于兴奋并受到精神刺激(例如过度恐慌,责骂等)。

4.睡觉前建立习惯活动

婴儿上床睡觉之前,有一些仪式可以帮助婴儿入睡,例如唱歌,讲故事,说晚安等等。您还可以在睡觉前洗澡和抚摸婴儿。睡前最好的沐浴时间是睡前1-2小时,这可以帮助宝宝的肌肉放松。在给婴儿洗澡时,父母还可以与婴儿互动。按摩触及他的手和脚。允许宝宝在睡前1-2小时喝热牛奶或吃香蕉,这可以帮助宝宝入睡。

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睡眠是正常的生理本能,充足的睡眠有助于婴儿的生长发育。但是睡眠的方式和习惯具有遗传易感性,但是婴儿所需的睡眠量因人而异。每个婴儿在不同的年龄和环境下需要不同的睡眠时间。有些婴儿一次会睡很长时间,而有些婴儿则不时小睡。有些婴儿有规律地睡觉,有些婴儿无规律地睡觉.

婴儿的最佳睡眠时间

新生儿:他们每天睡觉18至20个小时,但没有白天和黑夜的概念。他们通常一次睡大约四个小时。当他们醒来时饿了,他们就吃牛奶,转来转去。一天的睡眠次数是不规律的。

2-4个月:每天平均睡眠时间为16-18个小时。婴儿的大部分睡眠时间是在晚上。白天的醒来时间较长,但仍需要几个小时的睡眠。

4-6个月:平均睡眠时间是一天14-16小时,这时宝宝白天会更加活跃,晚上睡得更好,睡得很香。

6-9个月:平均每天睡眠13-16小时。一般来说,早上和下午都有午睡,每次小睡一到两个小时。此外,几乎所有健康的婴儿在六个月后开始入睡直至天亮。

9-12个月:每晚10-12小时睡眠,白天2次睡眠,每次1-2小时。这时,宝宝会更加活跃,因此必须更加注意确保宝宝的正常睡眠时间。

注意:不同婴儿的固定睡眠时间是不同的,只要婴儿定期入睡,就会醒来精力充沛,放松而开心。

婴儿睡眠不足的原因

婴儿睡眠不足是婴儿成长过程中的普遍现象。睡眠质量对婴儿的健康有很大影响。儿童睡眠不良的原因有很多,主要是以下原因。

生理因素:婴儿饥饿,夜尿,睡觉不舒服,尿布湿等。

心理因素:临睡前的心理和心理刺激,缺乏安全感,临睡前的过度兴奋等。

环境因素:蚊虫叮咬,室温,不适当的温度,太嘈杂的睡眠场所,太多的衣服和袋子;

疾病因素:

以下是常见的

1婴儿尿布疹或髋部皮炎。可能是尿布没有及时更换,皮肤对皮肤的刺激会引起局部疼痛和不适,从而影响睡眠。

2婴儿湿疹。常见于面部和脸颊,伴有瘙痒,婴儿常烦躁不安,睡眠不足。

3个早期病。这种情况在6个月以内的婴儿中更为常见。患有早期病的儿童的骨骼变化并不明显,主要是由于睡眠不足和容易醒来。特别是在晚上,哭泣和出汗更容易。

其他4种疾病。所有患病的孩子都不会入睡,容易哭泣,影响睡眠。

婴儿睡眠不足的危害

1.睡得好,长度不高

睡眠期间生长激素分泌显着增加,高峰时的分泌是白天分泌的5-7倍。生长激素是垂体细胞分泌的一种蛋白质,可促进骨骼和软骨的生长,从而增加婴儿的身高。

通常,分泌高峰期是从22: 00到早晨1: 00。如果孩子睡得太晚,他的身高将会受到影响。

2.睡个好觉,对智力有影响

宝宝睡眠不好,长期缺乏睡眠,大脑无法得到足够的休息,它将影响儿童智力的发展,严重影响大脑的创造性思维和处理事物的能力,婴儿的反应能力,空间认知能力会降低。

3.降低人体的免疫力

睡眠是人体恢复,整合和巩固记忆的重要组成部分。睡眠不足会导致免疫功能受损。如果您的宝宝睡眠不规律且睡眠质量差,免疫力会随着时间的流逝而降低,并且您会生病。

4.睡眠良好,间接影响孩子的心脏发育

婴儿缺乏睡眠的最大影响是心脏。睡眠不足的婴儿会感到疲倦,表现出烦躁,烦躁,难以镇静,甚至表现出过大的压力,无法入睡。睡眠时间越少,心情就越兴奋。这些负面情绪可能会使心脏紧张,并随着时间的流逝对孩子的心血管系统造成损害。

5.晚睡会影响记忆力

早睡早起的孩子养成了良好的工作习惯,有助于大脑平稳运行并保持良好的记忆力。睡眠质量差也会影响第二天宝宝的上课状态,从而影响宝宝的学习。

如果宝宝睡眠不好怎么办?

1.因病睡眠差应及时去医院

如果婴儿生病,请在医生的指导下服用维生素D和钙;婴儿湿疹也应及时治疗,以消除病因,婴儿应少吃高脂,高糖和高蛋白饮食,避免海鲜,鱼,虾等。

2,舒适的睡眠环境

父母应为孩子创造良好的睡眠环境。保持宝宝的床或卧室舒适,温暖,保持适当的温度,不要覆盖宝宝或穿得太多。应该调整卧室的温度,光线应该柔和(最好的方法是关闭灯光并进入睡眠状态),并保持黑暗,安静和舒适的感觉。父母应设法保持安静并减少声音嘶哑。

3.建立正常的睡眠周期

父母应适应宝宝的生理时钟,定期与宝宝一起吃饭或睡觉,并逐渐让宝宝养成正常的睡眠周期。不要让宝宝在入睡前过于兴奋并受到精神刺激(例如过度恐慌,责骂等)。

4.睡觉前建立习惯活动

婴儿上床睡觉之前,有一些仪式可以帮助婴儿入睡,例如唱歌,讲故事,说晚安等等。您还可以在睡觉前洗澡和抚摸婴儿。睡前最好的沐浴时间是睡前1-2小时,这可以帮助宝宝的肌肉放松。在给婴儿洗澡时,父母还可以与婴儿互动。按摩触及他的手和脚。允许宝宝在睡前1-2小时喝热牛奶或吃香蕉,这可以帮助宝宝入睡。

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