盆底肌损伤会出现各种“脱垂”:子宫脱垂、膀胱脱垂,如何改善?

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09: 22: 29大健康生活圈

骨盆底肌肉是关闭骨盆底的肌肉群。骨盆底肌肉可以支撑诸如尿道,膀胱,阴道,子宫,直肠等器官,以便维持正常位置以执行其功能。女性怀孕后或中老年后,骨盆底肌肉通常会受损。如果盆底肌肉不好,可能导致支撑器官脱垂。例如,子宫脱垂,导致阴道壁膨出,膀胱脱垂,压力性尿失禁,女性阴道松弛,阴道冲击,性生活不满或下腹部有肿胀感,尿频,便秘,也容易发生症状如反复阴道炎和尿路感染。

那么如何改善盆底肌肉损伤?

首先,您需要到医院做盆底肌肉功能检查,了解您的盆底功能,以便进行相应的康复训练。盆底肌肉的修复治疗包括:盆底肌电图触发电刺激,模板凯格尔训练,多媒体生物反馈训练和其他治疗模式。根据肌肉疲劳程度的损害,给每位患者不同的康复治疗方案,达到理想的治疗效果;你也可以学习正确的盆底肌肉收缩方法,你可以每天锻炼自己的家庭康复器(阴道哑铃)。保持和巩固锻炼的效果。

通常你可以做更多的肛门运动,通过积极收缩肛门,阴道,尿道周围的肌肉,改善盆腔血液循环,每次不少于5秒后可以放松,继续做15至30分钟,每天2次每天3次,或150至200次可以帮助加强盆底肌肉,改善尿道和肛门括约肌的功能。此外,每天跑步更多,更多做跳绳和蛙跳等运动也应注意改善盆底肌肉的收缩。

骨盆底肌肉是关闭骨盆底的肌肉群。骨盆底肌肉可以支撑诸如尿道,膀胱,阴道,子宫,直肠等器官,以便维持正常位置以执行其功能。女性怀孕后或中老年后,骨盆底肌肉通常会受损。如果盆底肌肉不好,可能导致支撑器官脱垂。例如,子宫脱垂,导致阴道壁膨出,膀胱脱垂,压力性尿失禁,女性阴道松弛,阴道冲击,性生活不满或下腹部有肿胀感,尿频,便秘,也容易发生症状如反复阴道炎和尿路感染。

那么如何改善盆底肌肉损伤?

首先,您需要到医院做盆底肌肉功能检查,了解您的盆底功能,以便进行相应的康复训练。盆底肌肉的修复治疗包括:盆底肌电图触发电刺激,模板凯格尔训练,多媒体生物反馈训练和其他治疗模式。根据肌肉疲劳程度的损害,给每位患者不同的康复治疗方案,达到理想的治疗效果;你也可以学习正确的盆底肌肉收缩方法,你可以每天锻炼自己的家庭康复器(阴道哑铃)。保持和巩固锻炼的效果。

通常你可以做更多的肛门运动,通过积极收缩肛门,阴道,尿道周围的肌肉,改善盆腔血液循环,每次不少于5秒后可以放松,继续做15至30分钟,每天2次每天3次,或150至200次可以帮助加强盆底肌肉,改善尿道和肛门括约肌的功能。此外,每天跑步更多,更多做跳绳和蛙跳等运动也应注意改善盆底肌肉的收缩。

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