入秋后给孩子吃它,富含锌铁,健脾胃,吃饭香身体棒,个子长得高

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秋季给孩子,富含锌和铁,脾胃,吃好身体,长高

在常见的食物中,很多都含有大量的铁和锌,它们是孩子们喜爱的食物,包括甘薯。今天,教你做一个简单的食物红薯糯米饭团,材料很简单,只需要红薯和糯米粉。不要看简单的材料,红薯可以弥补缺乏,益气,健脾和胃,强肾阳,而含锌是猪肝的三倍,铁含量是核桃的六倍,维生素A是马铃薯的100倍营养丰富,甘薯经常为孩子的身体发育吃好。

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甘薯含有丰富的营养成分,多种多样。当你小时候吃它时,它是蒸红薯。现在它充满了烤红薯。它厌倦了蒸和烤。今天,教给每个人一种新的吃,甜,软的方式。孩子喜欢吃,桌子完成后,整个盘子都被扫除了。在夏天,市场上有很多新鲜的红薯。当大市场上市时,价格非常便宜。一磅或两磅只有一两元钱。你可以一次买几磅。秋天过后,把它交给你的孩子。它富含锌,铁,脾,胃和儿童。吃一个好身材,长高,让我教你如何做到这一点。

[红薯糯米饭团]

配料:红薯,糯米粉,红糖。

[具体做法]

步骤1.购买一些新鲜的红色红薯,将其去皮并用水洗净,然后切成甘薯片,放在盘子上,然后放入蒸锅中,用高温蒸15分钟,蒸甘薯。

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状。一个小面团,然后用手围绕面团。

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步骤3,启动锅中,倒入适量油,用大火烧至70%热量,将红薯糯米炒至锅中,用铲子搅拌,以防止粘在一起或粘在一起。煮到甘薯糯米饭都浮在水面上,颜色变成金黄色,可以捞出来,

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第4步,重新锅中,倒入少量水,加入一大勺红糖,用铁铲搅拌使红糖打开,当红糖完全融化后,将红薯糯米倒入锅中用一层红糖汁搅拌均匀。你可以将锅放入锅中,然后将红糖汁倒入甘薯糯米饭锅中,你就完成了。

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[嗦句句]

1红薯应尽可能切薄,这样更容易蒸汽,节省时间。不要一次加入糯米粉,一次加少许,搅拌均匀,再加入红薯糯米饭球会很细腻。

3烹调红薯糯米饭时,应用铲子搅拌锅或将其粘在一起。烹饪后,取出并放入冰水中冷水,它不会粘在一起。为了保持锅中的水沸腾,红薯糯米饭球不会粘在一起。

蒸红薯和烤红薯太累了不能吃。试试这个。甜而软,孩子喜欢吃,不添加一滴油,吃得更健康。

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